Základné držanie tela
1. Nakloňte hornú časť tela dopredu, vytvorte oblúk pod uhlom približne 60-70 stupňov, pričom sa vaše oči pozerajú asi 10 metrov pred seba.
2. Stehná by mali zvierať s vašou hornou časťou tela uhol približne 140 stupňov a kolená by ste mali mať mierne ohnuté v uhle 80 stupňov.
3. Uvoľnite hornú časť tela, mierne zatiahnite hrudník a ramená a mierne zdvihnite boky dozadu.
4. Mierne pokrčte nohy do polo-podrepu a koordinujte pohyby rúk s nohami, aby ste stabilizovali svoje telo.
Jednoduché lietanie
Kĺzanie je ďalším vývojom chôdze. Chôdza zahŕňa striedanie krokov s krátkymi intervalmi a prakticky bez podpory jednej-nohy, čo má za následok minimálny presun hmotnosti a takmer rovný-pohyb. Na druhej strane kĺzanie zahŕňa dlhšiu oporu jednej-nohy a väčší presun hmotnosti. V skutočnosti je telo počas kĺzania vždy "naklonené" na jednu alebo druhú stranu korčule. Pamätajte, že korčuľovanie nie je nikdy rovná čiara; mal by sledovať oblúk, čo je správna technika kĺzania alebo odtláčania-.
1. Odtlačte sa od zeme ľavou nohou diagonálne doľava a pravou nohou kĺzajte diagonálne dopredu a doprava. Ihneď po odrazení ľavou nohou preneste váhu na pravú nohu, ľavú nohu uvoľnite a priblížte ju k pravej nohe ako prípravu na ďalší kĺzanie. Technika kĺzania ľavou nohou pri odtláčaní pravou nohou je rovnaká.
2. Pokrčte obe nohy, znížte ťažisko a kývajte rukami diagonálne do strán, aby ste pomohli udržať rovnováhu.
Prevencia:
1. Presun telesnej hmotnosti na ľavú alebo pravú nohu musí byť včasný.
2. Pri cvičení robte radšej malé kroky ako veľké.
3. Okamžite presuňte svoju telesnú hmotnosť.
4. Pri každom stlačení-udržte diagonálny smer.
5. Okamžite približte svoju voľnú nohu k kĺzavej nohe.
Časté chyby:
1. Nedostatočná abdukcia prstov na nohe, ktorá často vedie k skĺznutiu počas odtláčania-a kĺzania.
2. Odpojenie v reakcii tela pri striedavých pohyboch nôh vedie k predčasnému presunu hmotnosti.
