Pri kĺzaní nakloňte hornú časť tela dopredu, vytvorte oblúk s uhlom asi 60-70 stupňov, pričom oči sa pozerajú dopredu asi 10 metrov. Stehná by mali zvierať s vašou hornou časťou tela uhol približne 140 stupňov a kolená by ste mali mať mierne ohnuté v uhle 80 stupňov. Uvoľnite hornú časť tela, mierne zatiahnite hrudník a ramená a mierne zdvihnite boky dozadu. Nohy majte mierne pokrčené v polohe napoly podrepe, koordinujte pohyby rúk s nohami, aby ste stabilizovali telo.
Pri kĺzaní dozadu najprv držte váhu na ľavej nohe, vykročte o pol kroku vpred s pravou nohou smerujúcou k stene a zatlačte na ňu, potom preneste váhu na pravú nohu a kĺzte v tvare S-. Pri kĺzaní dozadu dávajte pozor, aby ste nevystrčili boky; môžete sa napoly podrepovať, pozrieť sa dozadu a posunúť váhu mierne dozadu, aby ste pohli telo dopredu. Ďalšou metódou je napoly-podrepovať s nohami pri sebe, tlačiť sa rukami na stenu a potom zdvihnúť chodidlá do tvaru V- vzad a zároveň kĺzať dozadu, tj tlačiť ľavou nohou doľava a pravou nohou doprava.
