1. Najprv držte váhu na ľavej nohe, vykročte pravou nohou o pol kroku dopredu, tvárou k stene a rukami zatlačte na stenu.
2. Okamžite preneste váhu na pravú nohu a kĺzajte v tvare S-.
3. Keď sa učíte kĺzať dozadu, nezabudnite, že nesmiete vystrčiť zadok. Môžete si drepnúť a trochu sa obzrieť dozadu. Presuňte váhu mierne dozadu, aby ste pohli telo dopredu.
4. Ďalšou metódou je stáť s nohami pri sebe, napoly podrepovať, tlačiť na stenu a pri pohybe vzad dvíhať chodidlá do tvaru V-, ľavou nohou tlačiť doľava a pravou nohou doprava, podobne ako pri kĺzaní dopredu.
